Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Der Boden schwankt, alles dreht sich und es kommt Ihnen vor, als würden Sie in einen Abgrund stürzen. Schwindelgefühle können zwar in jedem Alter auftreten, doch ältere Menschen sind besonders häufig betroffen. Gründe dafür sind meist verschiedene Faktoren, die mit dem Alterungsprozess zusammenhängen. Mediziner sprechen daher vom sogenannten „Altersschwindel“.
Aber was sind die Ursachen von Schwindel?
- eine Störung des Gehör- und Gleichgewichtsorgans, des Gehirns oder des Herz-Kreislauf-Systems
- eine Erkrankung der Nerven und Gefäße
- die Nebenwirkung von Medikamenten
- das seelische Empfinden, etwa Ängste und Depressionen
Warum ist Schwindel häufig ein Thema im Alter?
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Spezielles Gleichgewichtstraining gegen Schwindel
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So können Sie sich selbst einen Überblick verschaffen...
...indem Sie folgende Fragen beantworten:
Wie lange dauert der Schwindel?
(z.B. Sekunden, Minuten oder sogar Tage oder Wochen)
Wie tritt der Schwindel auf?
(z. B. drehend oder schwankend, nur beim Gehen bzw. Stehen, diffus)
Wodurch wird der Schwindel ausgelöst?
(z. B. beim Drehen des Kopfes, beim Aufstehen aus dem Liegen,
in stressigen Situationen, bei der Einnahme von Medikamenten,
beim Tragen einer neuen Brille, beim Trinken von Alkohol, etc.)
Treten begleitende Symptome auf?
(z. B. Übelkeit, Kopfschmerzen, Gangstörungen, Migräne oder Hörprobleme)
Einfache Übungen gegen Schwindelbeschwerden haben wir hier für Sie:
- Augenbewegungen: Blicken Sie abwechselnd hoch und runter, nach links und rechts. Achten Sie darauf, nur die Augen und nicht den Kopf zu bewegen. Wiederholen Sie die Übung und werden langsam schneller.
- Kopfbewegungen: Legen Sie den Kopf in den Nacken und dann auf die Brust, dann drehen Sie den Kopf nach links und rechts. Wiederholen Sie die Übung und werden langsam schneller.
- Körperbewegungen: Beugen Sie sich mit dem gesamten Oberkörper nach vorne, wie um einen Gegenstand vom Boden aufzuheben, legen Sie ihn anschließend wieder ab.
- Stehen Sie aus dem Sitzen auf und setzen Sie sich wieder – wiederholen Sie die Bewegung mit offenen und geschlossenen Augen.
- Werfen Sie einen Ball auf Augenhöhe von einer Hand in die andere.
- Drehen Sie Kopf, Schultern und Rumpf nach links und dann nach rechts – wiederholen Sie die Bewegung mit offenen und geschlossenen Augen.
- Gehen Sie quer durch den Raum – wiederholen Sie die Übung mit offenen und geschlossenen Augen.
- Gehen Sie eine schiefe Ebene hinauf und hinab – wiederholen Sie die Übung mit offenen und geschlossenen Augen.
- Üben Sie, auf einem Fuß zu stehen – mit offenen und geschlossenen Augen. Wechseln Sie anschließend den Fuß.
- Gehen Sie quer durch den Raum und setzen Sie dabei einen Fuß genau vor den anderen – wiederholen Sie die Übung mit offenen und geschlossenen Augen.
Kommentare (4)
@Dieter ja genau diese Übung muss ich morgens machen, dann kann ich den Tag meist gut überstehen...
Seit ich diese Schwindelattacken verspüre hat sich mein Alltag "negativ" verändert... z.B. habe ich Angst das ich nie mehr Fahrrad fahren darf, denn ein blick in eine andere Richtung ist der Schwindel wieder erkennbar. Also "altern ist nix für Feiglinge"! gglG
Guten Tag,
sehe ich das falsch, oder haben sie bei den Erläuterungen den sogen. Lagerungs-Schwindel gar nicht erwähnt.
Der soll doch auch häufig - gerade im Alter - vorkommen. Und, was kann man dann für Übungen durchführen.
Viele Grüße
Lamplight
@lamplight Hallo eben las ich deine Frage nach dem Schwindel... Ich hatte es im Feb. 2022 so extrem und hatte deswegen einen Leitersturz das einen Kniekopfbruch zur Folge hatte...Mein Hausarzt und mein HNO gaben mir eine Übung die ich täglich mehrmals machen muss auch mit Erfolg. Hab dir den Link mal gesucht und hoffe du kommst weiter damit.
https://www.msdmanuals.com/de-de/profi/hals-nasen-ohren-krankheiten/innenohrst%C3%B6rungen/benigner-paroxysmaler-lagerungsschwindel
Ich z.B. muss den Kopf nicht frei übers Bett halten, es ist genauso effektiv wenn dein Kopf am Bett noch liegt...
viel Erfolg denn es kann gefährlich werden lG Rodana
Guten Abend liebe streßgeplagten schwindelnden Leser.
Ich hatte auch den sogenannten "Lagerungsschwindel der hat mit den Gleichgewichtskristalle in den Ohren zu tun.
(llaienhaft ausgedrückt)
Mir wurde von einem HNO Arzt geholfen.
1. Man setzt sich aufrecht auf die Bettkannte. Allerdings mit leichter Kleidung, nicht mit Wintermantel und Stiefel (Spaß)
2. einmal den Oberkörper nach rechts fallen lassen, moment warten, wieder in die Ausgangsstellung aufrecht sitzend.
3. einmal den Oberkörper nach links, wieder fallen lassen, moment warten in Aufrechtstellung gehen und das zigmal wiederholen.
Wenn es sehr oft und gewissenhaft ausgeführt wird verschwindet der Lagerungschwindel.
Viel Erfolg